Wat is een burn-out?
Een burn-out kunt u krijgen door chronische stress, dit kan leiden tot emotionele uitputting, een gebrek aan motivatie en een afname van het werkvermogen. Mensen met een burn-out voelen zich vaak zeer moe, prikkelbaar en hebben moeite met concentratie. Mensen die een hoge werkdruk en weinig controle over hun werk ervaren, hebben een grotere kans op een burn-out. Ook mensen die perfectionistisch zijn, weinig sociale steun hebben en een laag zelfbeeld hebben, lopen een groter risico. Bovendien, mensen die in een werkomgeving werken waar veel verwachtingen worden gelegd, waar weinig waardering wordt gegeven of waar weinig mogelijkheden zijn om te groeien, hebben een grotere kans op een burn-out.
Symptomen:
- Emotionele uitputting
- Gebrek aan motivatie
- Afname van het werkvermogen
- Moeheid
- Prikkelbaarheid
- Moeite met concentratie
Preventie:
Om een burn-out te voorkomen, is het belangrijk om stress te verminderen en een gezonde levensstijl te behouden. Hieronder een aantal tips:
- Maak tijd voor ontspanning
- Probeer een goede balans te vinden tussen werk en privé
- Sport regelmatig
- Eet gezond
- Zorg voor voldoende slaap
Voorkomen van klachten.
Als u denkt dat u een burn-out heeft, neem dan contact op met een arts of therapeut voor advies. Wij hopen dat deze informatie u helpt bij het begrijpen en omgaan met deze klachten. Voorkomen van deze klachten kan worden bereikt door een balans te vinden tussen werk en privé, stress te verminderen en tijd te nemen voor ontspanning en zelfzorg. Het is belangrijk om grenzen te stellen en prioriteiten te stellen in het werk. Ook een gezonde levensstijl, waaronder regelmatige lichaamsbeweging, een gezonde voeding en voldoende slaap helpt u bij het bestrijden van de klachten. Communiceer met collega’s en leidinggevenden over uw werkdruk en zoek professionele hulp als u zich overweldigd voelt. Download hier een van onze boekjes om zelf aan de slag te gaan.
